Укажите город, в котором
Вы собираетесь оформлять подписку
Обработка...
Написать администратору сайта
Почтальон.рус
Издания

Warning: usort() expects parameter 2 to be a valid callback, function 'cmp' not found or invalid function name in /home/a0154213/domains/xn--80awgbccw3byc.xn--p1acf/public_html/tpl/path_header_2.tpl.php on line 999
Вход
Регистрация
Свернуть
Войдите по e-mail
Войти через социальные сети
или
Забыли пароль?
Наверх
Здоровье и красота / О чем говорят пищевые капризы

О чем говорят пищевые капризы

Здоровье и красота Опубликовано: 23.08.2019 674
Часто у людей возникает желание съесть или выпить что-то определенное. Например, на диете остро хочется сладкого и мучного. Или когда болит желудок, очень хочется жирного или соленого. Не спешите винить во всем слабую силу воли и неумение следить за питанием. Просто в этот момент организм дает сигнал тревоги и намекает на отсутствие каких-то важных веществ и микроэлементов.
Если сильно хочется мяса
Мы не будем сравнивать обычную любовь к мясу с диким желанием съесть кусок прожаренной вырезки, которое преследует вас всегда. Когда симпатия к мясу перерастает в зависимость, то самое время восполнить организм железом. Этот элемент играет важную роль в работе имунной системы. Пополнить его нехватку помогут персики, морская капуста, шпинат, грецкие орехи, бобы.
Если сильно хочется жирного
Желание съесть что-то жирное чаще всего возникает, когда у человека сильный стресс. Вторая причина — нехватка кальция и жирорастворимых витаминов. К ним относятся A, D, K. Восполнить их дефицит в организме помогут молоко, рыба, сыр, йогурт, овощи, орехи, яйца и оливковое масло.
Если хочется сладкого
Постоянная тяга к сладкому может быть сигналом, что в организме не хватает хрома. Это важный элемент, отвечающий за поддержания нормального баланса сахара. Одна из проблем в том, что чем больше сладостей употребляет человек, тем больше ему хочется. Это ловушка. Если вы хотите побороть свою тягу к сладкому, то самый эффективный способ — повысить содержание хрома в организме.
При этом совсем не обязательно бежать за витаминами в аптеку. В свой рацион вы можете добавить виноград, брокколи, зеленую фасоль, свеклу, листья салата. Этих продуктов будет достаточно, чтобы восполнить запас хрома в организме.
Если хочется шоколада
Если нестерпимо хочется шоколадной конфеты, то организм предупреждает нас о нехватке магния. Для того чтобы пополнить его запасы, можно ограничиться небольшой порцией орехов или семечек.
Как вариант, можно также перекусить любимым фруктом или съесть порцию салата на основе бобовых или стручковых. Фрукты насытят организм всеми нужными витаминами и добавят дополнительной энергии, а бобовые — обогатят его цинком, железом и калием.
Если сильно хочется картофеля
Когда вас тянет к сложным углеводам (картофель в любом виде или все время хочется макарон), организм «жалуется» на нехватку триптофана. Данная аминокислота способствует выработке серотонина, который отвечает за умственную деятельность человека.
Триптофан содержится в кальмарах, твороге, овсянке, индейке, бананах.
Если хочется соленого
Пора развенчать стереотип, что на солененькое тянет только женщин в «интересном» положении. Причина заключается в другом — организму не хватает натрия. При этом потянуть на соленое может и после обезвоживания, длительной тренировки или болезни, употребления алкоголя. Пополнить нехватку соли можно с помощью чипсов или сухариков, но разве это выход? Гораздо полезнее похрустеть сельдереем или морковкой — натрия в них более чем достаточно.
Когда хочется кислого
Кислых продуктов хочется в случае нехватки магния. Орехи, семечки, фрукты, бобовые и стручковые, как и в случае с шоколадом, решат эту проблему, если употреблять их регулярно.
Если хочется молока
Такое желание объясняют нехваткой кальция в организме. Помимо укрепления костей и зубов, кальций еще и играет важную роль в работе нервной системы. Восполнить его нехватку в организме можно не только молочными продуктами, но и брокколи, шпинатом, орехами, продуктами из сои.
Врач-диетолог Алина Федяева
Понравилась статья? Поделитесь
Узнать первым о новых статьях, в разделе Здоровье и красота
КОММЕНТИРОВАТЬ
Другие статьи
Персик вырастим из косточки
Летом собрал косточки персика. Хочу их посадить и вырастить деревце, но не знаю, как правильно и что нужно сделать перед посадкой.
Олег Иванов
Меня, как питомниковода, очень порадовал вопрос нашего читателя. Да, не перевелись еще у нас энтузиасты! Ведь вырастить саженец из семян весьма затейливое занятие — очень сложно предугадать, какими качествами будет обладать новое растение, ведь оно наследует признаки от обеих родительских особей, но проявиться могут и скрытые: «от бабушек и дедушек». А отбор ценных особей из посевов — это уже настоящая селекция, поэтому дерзайте. И я буду только рад, если мои советы вам помогут.
Такие полезные створки фасоли
Заготавливая фасоль на зиму, не выбрасывайте створки. Досушите, измельчите — и лекарство широкого спектра действия готово!

И это правильно! Фасоль известна человечеству более 5 000 лет и насчитывает почти 200 сортов. Содержит больше полезного белка, чем мясо курицы, который усваивается лучше и быстрее. Пустые стручки фасоли —настоящий витаминный коктейль.
Вернуться назад
Наверх