Укажите город, в котором
Вы собираетесь оформлять подписку
Обработка...
Написать администратору сайта
Почтальон.рус
Издания

Warning: usort() expects parameter 2 to be a valid callback, function 'cmp' not found or invalid function name in /home/a0154213/domains/xn--80awgbccw3byc.xn--p1acf/public_html/tpl/path_header_2.tpl.php on line 999
Вход
Регистрация
Свернуть
Войдите по e-mail
Войти через социальные сети
или
Забыли пароль?
Наверх
Здоровье и красота / Выпирающие «косточки» на ногах

Выпирающие «косточки» на ногах

Статья опубликована в газете Для дома и семьи (Подписной индекс П6898).
Здоровье и красота Опубликовано: 09.10.2019 9
Если вы стали замечать, что при длительном хождении воспаляется сустав большого пальца (где со временем образуется шишка), то это признак появления деформации стопы. Это явление нередкое, особенно у женщин старше 40 лет. И если не заниматься данной проблемой, то со временем шишки на суставах будут увеличиваться и причинять все больший дискомфорт.
Подписной индекс
П6898
Причины появления «косточек»: наследственность, хождение на высоких каблуках, слабость связок, а также заболевания ― плоскостопие, бурсит, артрит и др.
Остановить рост шишек можно с помощью ношения специальных стелек и супинаторов, шин и межпальцевых валиков. Хорошо помогает и укрепление стоп лечебной зарядкой.
Упражнения от «косточек» на ногах помогают уменьшить боль при ходьбе, укрепить тонус мышц и позволяют суставам занять более правильное положение:
  • Поднимайте небольшие предметы с пола с помощью пальцев ног в течение 1-5 минут. Для этой цели подойдут прищепки, колпачки от авторучек, мелкие шарики, крышки от пластиковых бутылок и подобное.
  • Лягте на пол, ноги согните в коленях. Одну ногу положите на колено другой ноги и рисуйте в воздухе пальцами стопы все буквы алфавита по очереди. Повторите для другой ноги. Не спешите, старайтесь прорисовать каждую букву.
  • Ходите босиком на цыпочках, пружиньте и приседайте в таком положении в течение 1-5 минут.
  • Делайте перекаты с носков на пятки и обратно по 30 раз. Это отличное упражнение для укрепления стоп.
  • С силой сгибайте, а затем растопыривайте пальцы ног как можно шире. Выполняйте данное упражнение в течение 1 минуты, постепенно наращивая время.
  • Сядьте на стул, на пол перед собой положите скалку и стопами катайте ее вперед-назад.
  • Оставайтесь в сидячем положении: комкайте и разглаживайте пальцами ног кусок ткани в течение 3-5 минут.
  • Наденьте тугую резинку на большие пальцы ног, соединив их кольцом. Разведите стопы в стороны и начинайте сгибать и разгибать пальцы. Повторите 60 раз.
  • Выполняйте прыжки на месте, отталкиваясь от пола пальцами и приземляясь на них. Выполняйте в течение 1-3 минуты.
  • Ходите поочередно на пятках и носках, наружных и боковых сторонах стоп по 2-4 минуты подряд.
Вы легко можете выполнять эти упражнения даже во время просмотра телевизора! Делайте их каждый день утром и вечером.
Меры профилактики помогут не допустить дальнейшего разрастания «косточек» или предотвратить их появление.
Чтобы не было шишек на ногах:
  • Поддерживайте нормальную массу тела.
  • Носите обувь без высоких каблуков.
  • Питайтесь рационально, не злоупотребляя копченостями и жирным мясом, маринадами и соленьями.
  • Выполняйте регулярно гимнастику для стоп. Разминайте их и массируйте, отводя большой палец в сторону от стопы и вращая им.
  • Если у вас ярко выраженная деформация стопы, постоянные сильные болевые ощущения – обратитесь за помощью к специалисту.
  • Не болейте и будьте счастливы!
Дорогие друзья, это статья из газеты Для дома и семьи (Подписной индекс П6898). Нажмите почитать.
Понравилась статья? Поделитесь
Узнать первым о новых статьях, в разделе Здоровье и красота
КОММЕНТИРОВАТЬ
Другие статьи
Помог, называется...
Я уже оканчивала институт, когда вышла замуж за своего сокурсника. Мы оба были приезжими, снимали жилье. Денег, понятное дело, не хватало. Муж вечерами ходил в магазин разгружать машины с продуктами, сильно уставал. Я и сказала, что пойду тоже поищу для себя какую-то работу.
Истинный король цветов
Гладиолус называют в народе «шпажник». И неудивительно, его листья имеют форму шпаги. Это многолетнее травянистое клубнелуковичное растение семейства касатиковых. Его родина — Средиземноморье, Африка, Средняя и Южная Европа, Средняя Азия и Западная Сибирь. В культуру растение ввели примерно 2 столетия назад, с тех пор селекционеры создали тысячи сортов: высокие и низкие, махровые и гофрированные, разных цветов и оттенков — одноцветные, двухцветные.
Вернуться назад
Наверх