Выбрать издание
Укажите город, в котором
Вы собираетесь оформлять подписку
Вы собираетесь оформлять подписку
Обработка...
Закрыть
Войти
Зарегистрироваться
Зарегистрироваться
Использование сайта означает Ваше согласие с пользовательским соглашением, а так же с политикой обработки персональных данных
Авторизироваться
Восстановление пароля
Отправить
Вход через соцсети
Написать администратору сайта
Почтальон.рус
Войдите по e-mail
Войти через социальные сети
или
Забыли пароль?
Наверх
Кальций: симптомы и причины дефицита и способы восполнения
Статья опубликована в газете Для Вас, Женщины. Советы и рецепты, здоровье и интересные рассказы
(Подписной индекс ПИ268).
Кальций — это макроэлемент, который принимает непосредственное участие в процессе обмена веществ, формировании тканей, костей и зубов; оказывает влияние на работу сердечно-сосудистой системы; питает нервные ткани; нормализует артериальное давление. Одним словом — это незаменимая составляющая нашего организма.
Причины недостатка кальция
- Неправильное питание: употребление пищи с низким содержанием магния, фосфора и витамина D и продуктов из ГМО, содержащих красители, консерванты и ароматизаторы.
- Диеты: строгие диеты для похудения, основанные на употреблении продуктов, полностью лишенных питательных веществ; лечебные диеты, ограничивающие употребление молочных и кисломолочных продуктов.
- Вредные привычки: курение, злоупотребление алкоголем, кофе и кофеинсодержащими напитками.
- Длительный прием лекарств: гормональных, слабительных, мочегонных препаратов и антибиотиков.
Симптомы
- Чем ниже опускаются показатели кальция, тем большие проблемы возникают у человека с опорно-двигательным аппаратом: отмечается склонность к переломам и вывихам, появлению суставных болей. Все это на фоне общей усталости, слабости, быстрой утомляемости, проблем с волосами, кожей, ногтями.
- Портятся зубы, развивается кариес, может проявляться склонность к носовым и десенным кровотечениям.
Возможно появление синяков без видимых причин.
Развитие аллергии и значительное снижение иммунитета, на фоне чего учащаются простуды и грипп, которые приводят к тому, что заболевания ЛОР-органов приобретают хроническую форму.
Как восполнить дефицит кальция в организме
- Употребляйте продукты, содержащие кальций в большом количестве: молоко и молочные продукты, говяжья печень, морепродукты и водоросли, шпинат, капуста всех сортов, редис, бобовые и орехи, семена кунжута, апельсиновый сок, цельнозерновой хлеб, оливки.
- Обязательно добавляйте в меню продукты, содержащие витамины D, С и магний. Эти вещества нужны для нормального усвоения кальция организмом. Полезно чаще, но понемногу кушать сыр, в том числе брынзу и плавленые сырки, сардины с добавлением масла, мороженое, творог, йогурт, кефир, морскую рыбу (особенно полезен лосось).
- Обратите внимание на то, что даже сбалансированное питание не принесет никакой пользы, если вы не будете снижать количество выпитого за день кофе, крепкого чая и алкоголя. Эти напитки «вымывают» кальций и мешают его усвоению организмом. Поэтому при совмещении этих напитков с препаратами и продуктами, содержащими кальций, — никакого толку не будет.
- Обязательно чаще гуляйте на свежем воздухе в солнечную погоду. Лучи солнца обогащают организм витамином D, без которого кальций практически не усваивается.
Порошок из яичной скорлупы с лимоном
для профилактики остеопороза
- Отварите 5 яиц и дайте полностью остыть. Очистите скорлупу и удалите пленку с внутренней поверхности. Затем подсушите скорлупу в духовке или оставьте в темном, хорошо проветриваемом месте на 2-3 суток. По истечении времени измельчите ее с помощью пестика и фарфоровой посуды или в кофемолке и просейте, чтобы удалить крупные частички, а затем смешайте с 10 измельченными (вместе с кожурой) лимонами. Принимайте по 50 г полученной смеси 2 раза в день в течение месяца дважды в год.
Мумие для укрепления костной ткани
- Принимайте утром и вечером по шарику мумие размером со спичечную головку, растворив его в 1/3 стакана воды. Курс — 3 недели. Перерыв несколько дней, и можно повторить.
Мария Шапошник, г. Смоленск
Понравилась статья? Поделитесь
Узнать первым о новых статьях, в разделе Здоровье и красота
КОММЕНТИРОВАТЬ
Другие статьи
Последний день
Даже на ежегодное медицинское обследование Татьяне некогда было идти. Бесконечные дела, постоянная беготня…
Надоедливый инспектор отдела кадров продолжал напоминать, что это нужно сделать в кратчайшие сроки.
Ладно, подумала Таня, съезжу в район, сдам необходимые анализы и как раз по пути успею забежать в несколько мест по работе.
Людей в районной поликлинике было немного, Татьяна справилась со всем за пару часов.
Прошла неделя, Татьяна проживала ее в том же бешеном ритме своей конторы. Но один телефонный звонок резко перевернул ее жизнь с ног на голову. Безучастный женский голос сообщил, что необходимо забрать результаты анализов и направление в другую больницу со страшным названием, которое даже произносить не хотелось.
Договор со смертью
Утро выдалось отвратительное. Вчера сломалась машина, на станции сказали, что ремонт двигателя обойдется мне в круглую сумму. А где ее взять? Надя, моя жена, уже второй месяц гундит про ремонт в квартире. В кухню ей зайти неприятно, а в детской у Антошки на обои без слез смотреть невозможно. Интересно, что она скажет, когда узнает про машину?! А в общем-то, не особо интересно. И так знаю...
Вернуться назад
Наверх